F25 Posilňovač brušných svalov a hrazda

Vonkajší fitness stroj Posilňovač brušných svalov a hrazda je zariadenie určené na komplexné precvičenie brušných svalov. Okrem nich sú pri cvičení na zariadení zapojené aj svaly predlaktia, ramien a chrbta.

Ako cvičiť:

Posilňovač brušných svalov

1. Postavte sa rovno s vystretým chrbtom a oprite sa o dosku.
2. Pevne uchopte rukoväte s lakťami položenými na opierke.
3. Pomaly dvíhajte nohy do vodorovnej polohy alebo ich v kolenách skrčte a dvíhajte.
4. Potom sa vráťte do pôvodnej polohy.
5. Vykonávajte plynulé a kontrolované pohyby.
6. Počet opakovaní cvičení (alebo počet sérií) zvyšujte postupne tak, ako sa zlepšuje vaša kondícia.

Hrazda

1. Uchopte tyče a pomaly ruky ohýbajte v lakťoch.
2. Hlavu a ramená zdvihnite nad tyče.
3. Potom sa pomaly spustite dole a vydýchnite.
4. Vykonávajte plynulé a kontrolované pohyby.
5. Počet opakovaní cvičení (alebo počet sérií) zvyšujte postupne tak, ako sa zlepšuje vaša kondícia.

Upozornenie: Maximálna nosnosť zariadenia je 150 kg. Zariadenie môže používať osoba vyššia ako 140 cm. Deti a osoby so zdravotným postihnutím musia byť vždy pod dohľadom zdravej dospelej osoby. Pri používaní zariadenia musia byť cvičenci oboznámení s prevádzkovým poriadkom a musia ho dodržiavať. Osoba, ktorá používa fitness zariadenie, si musí byť vedomá svojho zdravotného stavu a svojich fyzických možností. Nepreceňujte svoje fyzické sily počas cvičenia.