F36 Stepper & Surf

Vonkajší fitness stroj Stepper & Surf posilňuje nohy, pás a boky a zároveň zlepšuje funkciu srdca, pľúc a pružnosť končatín. Zlepšuje tiež flexibilitu a uvoľňuje brušné svalstvo, svaly dolnej časti chrbta a bokov.

Ako cvičiť:

Stepper 

1. Pevne uchopte rukoväte a postavte sa na pedále tak, aby ste boli tvárou k stredu stroja.
2. Jednu nohu zatlačte dole tak, aby bola vystretá. Zároveň druhú nohu dajte hore tak, aby ste mali ohnuté koleno.
3. Držiaky rukami tlačte hore a dole v opačnom smere ako nohy.
4. Počas cvičenia vykonávajte pomalé a kontrolované pohyby.
5. Počet opakovaní cvičení (alebo počet sérií) zvyšujte postupne tak, ako sa zlepšuje vaša kondícia.

Surf

1. Uchopte rukoväte, postavte sa na kyvadlovú podložku tvárou do stredu stroja.
2. Zaprite sa a umiestnite obe nohy na kyvadlovú podložku.
3. Jemne hojdajte bokmi zo strany na stranu, pričom horná časť tela ostáva bez pohybu.
4. Hojdajte sa len do výšky, ktorá je pre Vás ešte príjemná a pohodlná.
5. Počas cvičenia vykonávajte pomalé a kontrolované pohyby.
6. Počet opakovaní cvičení (alebo počet sérií) zvyšujte postupne tak, ako sa zlepšuje vaša kondícia.

Upozornenie: Maximálna nosnosť zariadenia je 150 kg. Zariadenie môže používať osoba vyššia ako 140 cm. Deti a osoby so zdravotným postihnutím musia byť vždy pod dohľadom zdravej dospelej osoby. Pri používaní zariadenia musia byť cvičenci oboznámení s prevádzkovým poriadkom a musia ho dodržiavať. Osoba, ktorá používa fitness zariadenie, si musí byť vedomá svojho zdravotného stavu a svojich fyzických možností. Nepreceňujte svoje fyzické sily počas cvičenia.